[...] przedramię Komentarz do treningu: Wycisk siedząc - naprawdę mocno mnie tutaj pompuje. Ciężkie ćwiczenie. Arnoldki - kiepskie czucie barków, bardziej czuję kark (bardziej niż jak robię szrugsy ) , macie pomysł, co tutaj mam robić ? Robię podobnie jak ten gość http://www.youtube.com/watch?v=r9ribF6jgPQ Wymachy - MOC, wróciłem do tego ćwiczenia i [...]
[...] x 10 koment do treningu: MC - Sieka ! Przed ostatnią serią stały bywalec pytał się czy trenuję trójbój siłowy, po czym stwierdził, że "jestem kozakiem" (no tak, jak nikt u mnie na siłce MC nie robi ... ) - mocno mnie zmotywował tym no i udało się zawalczyć o 140 x 5, choć myślałem, że lżej pójdzie. Podciąganie - jak było na początku [...]
[...] koment do treningu: pp - lipa, w ostatnich dwóch seriach już nie prostowałem rąk, kiepsko czułem barki podciąganie sztangi - też już na mnie nie działa to ćwiczenie tak jak na początku cyklu, możliwe, że za duży ciężar wymachy bokiem - tutaj masakra, końcówka serii już była bez fazy negatywnej... tzn., że sztangielka sama mi spadała, nie [...]
hahah dzieki za dedykacje jest gitarkowo w takim razie tylko sobie krzywdy nie zrob przy siadach... Ja np od przysiadow dostalem takie rozstepy na nogach ze szok jak ide pod prysznic to sie wszystcy na mnie gapia jak na *****a...no chyba ze to sa geje ...dlatego sie tak gapia Masz juz ostatnie dni na masie,dorzuc platki owsiane na noc! AHA! i [...]
Ok, nadrobiłem wypiski Nie stresuj się tak tą kalorycznością, bo Cie kortyzol zeżrę Ja tam luźno podchodzę póki co, wiadomo jak już będziesz robił ostatni szlif to musi być wszystko na 100%. Jak ci wyjdzie czegoś więcej to yebnij sobie jakiś dodatkowy wysiłek (cardio/interwał) i powinno być ok Bynajmniej ja taką zasadę wyznaję i na razie jest [...]
Mini podsumowanie 4 tyg. cyklu masy jakościowej/recompu Szybkie foteczki NA CZCZO: Wymiary: Właściwie bez zmian, nieco bardziej wyżylony jestem, kratka jak widać trochę bardziej się przebija. Nie podaję wymiarów, bo są takie same jak ze strony 135. Jedyne zmiany: Waga - 81,7kg (na czczo) Pas - 85cm (1cm w dół) Nogi - 60cm (1cm w dół ) ale to [...]
[...] w całym życiu. Proponuję pokombinować nad zmianą siłki lub zabezpieczeniem sprzętu własnego ------------ BBTeam Jeśli nie dysponujesz maszyną lub ławką doi prostowania nóg (jak na gif) to Bierzesz krążek zaczepiasz go na pasku do nogi i siadasz na taboret i ...prostujesz Co do nadgarstków to właśnie to ćwiczenie ------------------ Kura34 Nie mam [...]
e to to TT i ZMA z tego co mowice to g..no warte :/ a co z supli najlepiej dla kumpla w wieku 20 lat na mase (najlepiej jak najszybciej jak najwiecej) ################## #Barlinek Rulezz# ################## Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/
Nie no, od czasu kiedy zaczelam sie na powaznie redukowac, slodycze poszly zupelnie w kat i nawet o nich nie mysle jak o czitach Knuje za to ostro, jak zaczituje pod koniec konkursu Dzis na spacerze wpadlam na nowy pomysl: pyzy z miesem polane stopionym smalcem ze skwarkami I placki ziemniaczane po wegiersku Do takich prostych (i miesnych ) [...]
"Grom - to Ty głupek jesteś Ja na próbnym lajtowo 65 " Niekażdy tak kłuje jak np. TY Ja wole sobie iść gdzieś z kolegami, albo poćwiczyć na siłce, albo pujść na Thaia Widze, że tu ćpuny są "ziele, ziele ma przyjaciół wiele" Też kiedyś się w to bawiłem, ale chce mieć dobrą kondycje i jak najlepszą wydajność więc niemogę sobie [...]
hahahahah To ja jak kiedyś byłem w pierwszej klasie to szliśmy z klasą topić marzanne i ja z dwoma kolegami poszliśmy w drugą stronę, a to był las jeden kumpel miał zapałki i postanowiliśmy zrobić sobie ognisko i zapaliliśmy kępe trawy i ***neliśmy pod drzewo hahah my już tacy ucieszeni, że się pali, a tu nagle wiatr dmuchnął i całe kurva drzewo [...]
[...] od wczoraj rano w szkole miedzy W-F poszol z ziomkami na 2 piwka 9 % i tako nom fajno bania wlazla ze ho ho a potem na 2 godziny W-F hehe grali my w bala to sie pomyslcie jak jo musiol fajnie grac Potem do dom a w doma przenoszenie mebli do od siory miszkania, potem treniol i zas meble. Dzis rano do kina na Straszny Film 4 poszli my z klasą [...]
[...] ale fajnie się tak czuje że podnosze więcej niż niektóre koksy u mnie na siłce Goście są prze***ani np. przychodzą 1 raz na siłke niewiedzą co do czego, a miesiąc łapa jak pudzian nogi jak ja w pasie , a na ławeczce cisną po 70 kg U mnie na siłce jest taki jeden frajer, w****ia mnie i kiedyś mu do******le albo kto inny to zrobi gość [...]
[...] wiem czemu ale tez to lubie To sa choby efekty ze na trenigyu sie nie opiepszosz itp Jak jo walczyl 2 walki z zlamanym palcem z przemieszceniem to jednak swiadczy o tym ze jak na wrazliwego i spokojnego synka, mom serce do walki Przez kilka pierwszych treningow postara sie uwazac na palec chodz wiem ze bedzie inaczej jak jo na maksa cwiczym z [...]
BYLEM: w hiszpani Costa Brava BOZE co sie tam dzialo no i jak wrocilem to bogaty w doswiadzczenia i znajome narazie rekreacyjnie ale za rok praca ( za***iscie sami polacy na bramce latwo prace zdobyc ale w te wakacje jako ze ostatnie przed matura i kuciem wolalem poimprezowac a teraz to samo co w hiszpanii ale w wydaniu polskim imprezki, [...]
[...] blood miedzy pudzianem a najmanem. I inne historie rodem z WP xzyli polamane żebra sparingpartnera itp. Jak dla mnie ta walka to wypaczenie tego sportu. Zobaczymy jeszcze jak sie sama walka ułoży ale jak bedzie nudna i długa albo bedzie trwała 10 sekund to może stać sie bardziej antyreklamą i bedzie to jednorazowy zarobek dla KSW. A i tak nikt [...]
Witam, jaki będzie wynik walki z całą pewnością dowiemy się dopiero po zakończonym pojedynku wszystkie typy i przewidywanie zweryfikuje życie W tym miejscu chciałbym zacząć małą wymianę poglądów jaką taktykę podpowiadalibyście Najmanowi oraz Pudzianowskiemu jeśli mielibyście taką możliwość. Najman- moim skromnym zdaniem ma dwa wyjścia jak [...]
[...] ze robi 30 serii na triceps albo 24 serie na klateczke, to zostalby skarcony i powiedzielibyscie mu, ze taki trening nie da mu nic, poza przetrenowaniem Jak widac na przykladzie tych i innych panow takie cienszkie trenigi dawaly im bardzo duzo(mimo, ze nie istnialy wtedy jeszcze takie firmy z odzywkami jak np. Lyka Labs, czy IP ) Jak to jest?
Zgadzam sie z wami co do diety ale jak już pisałem wcześniej i temat sam mówi że cel - SIŁA a masa jeśli przyjdzie również to wcale się nie pogniewam lecz moim celem jest siła Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-11-15 20:29:54
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
